na mase

Nie, no co Ty ;-) Ostatnio chyba się wyleczyłem z obsesji na punkcie mega masy. Tak mi jest lepiej mimo że spodni kupić nie można ;-) No i dobrze. Ostatnie foto pokazuje fajną muskulaturę, która nie powinna się spieszyć do szybkiej masy. No właśnie szybka masa to złoooo ale masę trzeba jakoś zrobić. Chyba wezmę przykład z Kabo i nie będę właził na [...]

Nie, no co Ty ;-) Ostatnio chyba się wyleczyłem z obsesji na punkcie mega masy. Tak mi jest lepiej mimo że spodni kupić nie można ;-) No i dobrze. Ostatnie foto pokazuje fajną muskulaturę, która nie powinna się spieszyć do szybkiej masy. No właśnie szybka masa to złoooo ale masę trzeba jakoś zrobić. Chyba wezmę przykład z Kabo i nie będę właził na [...]

Jak wyżej , wskakuj na mase z glowa i ze zdrowym podejściem bez pośpiechu

Wśród osób początkujących spotkać można się z różnymi dziwnymi poglądami i teoriami. Jedną z nich jest właśnie zainteresowanie słabej jakości produktami i wysokiej zawartości kalorii. Odżywianie się tak nie ma najmniejszego sensu i wprowadzić będzie do problemów zdrowotnych, a sylwetki na pewno w ten sposób nie zrobisz. Jeżeli chcesz zmienić jej [...]

skoro nie idzie to odpowiedz masz jedna i nie szukaj wymowek do dokladania kolejnych kalorii. ja ostatnia mase konczylem na 5600 wiec jeszcze Ci troche brakuje i nie waze +100

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z pewnością ma duże znaczenie dla budowania masy mięśniowej i siły, jednak czy sprawdzi się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? Zagadnienie nie jest takie proste. Ogólnie przyjmuje się, iż redukcja tkanki tłuszczowej wymaga specjalnego środowiska, czyli ujemnego [...]

Nie ma co się bawić i wejdź na masę, rozsądna nadwyżka kaloryczna i jazda z tematem. Jesień idzie czas masy:-))

Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można [...]

Witam mam 6 mies przerwe i wracam do treningów i nie wiem jaki cel wybrać masę czy redukcje bo głównym problemem jest mój brzuch tylko tam mam widoczny tłuszcz lepiej zredukować to teraz czy przybrać troche kilo bi nie ukrywam troche się zajechałem i dużo kilo spadłem, fabrykasily doradziła mi ze redukcja przy moich gabarytach może odbić się na [...]

Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. Wraz z dietą chcę zacząć [...]

Nie umiesz czytać ze zrozumieniem ? Do takiej jak ma np. Sergio Oliva Jr. Moim zdaniem jeśli nawet nie w tym roku, to za rok lub dwa mógłby on mieć szansę na zdobycie tytułu Mr. Olympia, a w tym roku na bycie w pierwszej trójce - przynajmniej jeśli sędziowie ocenialiby zawodników nie tylko na podstawie tego kto ma największą masę, ale przede [...]

Masa zakończona na konkretnym poziomie :-) Ładnie się to prezentuje. Długa redukcja się zapowiada :>? Z ciekawości na jakim makro kończyłeś masę :>?

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki.

Powrót zawodnika do rywalizacji na scenie po przerwie z reguły dostarcza wielu emocji „stałym” fanom i pasjonatom sportów sylwetkowych. Tak też było w przypadku Anety. Bodajże 3-letnia przerwa w startach i rzetelna praca pozwoliła zwiększyć masę mięśniową….a szczegółowo? Narażę się tym razem fanom zawodniczki ale…. Obręcz [...]

1 ktoś to robi czy z paczki jakiś gotowiec. 2 3 250g surowego czy już ugotowanego ? 4 5 coś w stylu kolacji, orzechi i czekolada to nie kolacja 6 nie potrzebne lepiej po treningu dać. Ogólnie słabo to wygląda. Tak właśnie myślałem. A co myślisz, żeby do końca grudnia zrobić redukcję (mam jeszcze trochę tłuszczu) tzn. robić HIIT+ FBW, a od [...]

[...] jelit a jak zaczełaś więcej jeść to znowu masa mięśniowa i retencja glikogenu wzrosła robiłaś jakieś pomiary przed, po, w trakcie? jak wygląda lean body mass? żeby schudnąć z tkanki tłuszczowej potrzeba miesięcy diety, a głodówka tylko na chwile zbija wage, trzeba też brać pod uwagę mase mięśniową bo czasem wzrasta i zawyża wage ciała

Witam, ułożyłem dietę na masę, mam duże trudności z przybraniem jakieś wskazówki poprawy tej diety ? Za wszelka pomoc będę wdzięczny. Nie wliczałem owoców i warzyw. EKTOMORFIK 183CM WAGA 67 KG (wiem wiem cienko,ale katuje się na treningach i wszystko jak w piach) /SFD/2018/9/12/35f3ae12b9394b8c822f18030385557c.jpg proponuje Ci zaczac czytac [...]

Oddam za połowę ceny tj. 40zł suplement L-lizynę produkcji Bulkpowders UK. Z racji konczącej się daty przydatności choliny dorzucę ją jako gratis. Zgodnie z producentem: L-Lizyna to to niezbędny aminokwas, swego rodzaju klocki, z których zbudowane są wszystkie białka w organizmie; odgrywa też kluczową rolę we wchłanianiu wapnia, budowie mięśni, [...]

Witam, ułożyłem dietę na masę, mam duże trudności z przybraniem jakieś wskazówki poprawy tej diety ? Za wszelka pomoc będę wdzięczny. Nie wliczałem owoców i warzyw. EKTOMORFIK 183CM WAGA 67 KG (wiem wiem cienko,ale katuje się na treningach i wszystko jak w piach) /SFD/2018/9/12/35f3ae12b9394b8c822f18030385557c.jpg

Na redukcji to nie ma co wypisywać bo są śmieszne %-) jak w końcu odpalę mase to nie omieszkam nawet dla samego siebie co by było łatwiej :)